最近はセメントとオートミール セメントは鶏肉とブロッコリー、たまねぎ、きのこ、こめを少し 全部炊飯器にぶち込んでスイッチ押すだけで出来上がります。 体脂肪10%難しそうだなぁ~w コロナで飲み会とかないから体絞るのは今しかないと思っている!! コ…
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