#### **メイン種目** - **ベンチプレス**: - 55kg × 5回 × 3セット（フォーム重視） - 休息: 2分 #### **補助種目** - **ペックフライ**: - 20kg × 10回 × 3セット - 休息: 1分 - **トライセッププルダウン**: - 25kg × 10回 × 3セット - 休息: 1分 - **ダン…