続きを書くのを忘れてました。
効果的だったと思うのは3点。
①PC筋トレ
②適度な運動
③適切なクッションを選ぶ
まずは①から説明すると、人間にはPC筋と呼ばれる筋肉が肛門から恥骨にかけてあるようで、そこを鍛えると血流がよくなり、前立腺炎改善に役立つようです。
ぶっちゃけこれが一番効果的だったと思います。
やり方は簡単。お尻の穴を全力で締めてゆるめる。これを繰り返すだけ。
自分自身半信半疑だったので、本当に直したい方は恥ずかしがらずに頑張ってやってみて欲しい。
②適度なうんどうですが、前立腺炎の場合はやはり下半身の筋肉が大事だと思います。特に太ももの筋肉。太ももは血を巡らすポンプ🩸ですので、自分はランニングやスクワットをしてました。
③自分の症状に最適な適当なクッションを選んでください。ドーナツ方でもU字でも。
自分は出産後の産後クッションが一番あってました。
